[...] dolny to maszyna była zajęta, ale myślę sobie spoko możemy na zmianę robić. Chciałam zapytać o to grzecznie pana jak skończy robioną serię, ale on robi... i robi... i trzy dni później on dalej robi (obciążenie 10kg) @@-) Dzisiaj też znowu miałam jakieś dziwne sny. Mi to zawsze coś się śni... jak nie jestem batmanem, iron man'em lub inną istotą [...]
[...] przyszlosc przyniesie... odnosnie tluszczu, w ostatnim posilku jest losos i 1cale awokado zazwyczaj(a do sniadania i kolacji po 2kap gold omegi) a najwiecej FATU spozywam w dni niedzielnego obżarstwa, ze słodyczy i przysmaków :D (do wspomnianych 10 000 kcal zblizam sie tylko w ten jeden dzien w tyg, w pozostale mam 4-6tys) Dziekuje wszystkim za [...]
[...] świata w Moskwie, choć na treningach wygląda to całkiem nieźle - powiedział PAP trener wicemistrzyni olimpijskiej z Londynu Krzysztof Kaliszewski. Włodarczyk, zawodniczka Skry Warszawa, ma już za sobą jeden start. Na stadionie klubowym, w deszczu rzuciła 71,04. W Eugene powinno być znacznie lepiej. Miała pojechać na mityng do Halle, [...]
[...] przed oczami i do końca terningu nakurviała mnie z tyłu głowa chyba to od wysokiego cisnienia %-), troche lipne uczucie %-) po treningu ledwo co chodziłem, domsy trzymały 3 dni ale byly automatycznie mniejsze niż to miało miejce tydzien/dwa tyg. temu, pora chyba coś zmienić w tym trenigu, ten schemat na nogi w końcu leci już 8 tydzien, tylko tu [...]
Kapitanie melduje że postempy som :-) Po pierwsze wiedza jaką zdobyłem przez te kilka dni. Świadomość potrzeb mojego organizmu ( temat diety i odżywania ) wzrosłą do przyzwoitego poziomu. No i lecimy dalej z koksem. Dziś byłem na siłce zważyć się na profesjonalnej maszynce i wygląda to całkiem obiecująco. Fotek niestety nie mogę wrzucić bo [...]
[...] jak zareaguję mój organizm (czy będą efekty oraz czy będę miał siły na treningi). Ogólnie trochę osłabła mi motywacja, nie wiem co jest powodem. Plan na najbliższe 2 tygodnie będzie wyglądał tak: DNT: 2200 kalorii - 230 b, ok. 50 ww i reszta tłuszcze DT: 2400 kalorii - 230 b, ok. 100-150 ww i reszta tłuszcze Uwagi mile widziane :-) Zmieniony [...]
[...] 18x6kg 4.Unoszenie nóg leżąc (+obc.na kostkę) 30/30/30 5.Przysiad bułgarski 25 xcc /20 xcc /18x3kg Chyba jednak zostanę przy rozkładzie 2000 kcaal 135/95/150 we wszystkie dni, co prawda góry już mi tak nie wysusza, ale troche tłuszczu złapałam w brzuchu i pupie.Dlatego 2000 to póki co max.chyba. ruda jeśli tu zajrzysz - zostawić ten sam [...]
Dzień 62 i dzień 63 (15.06) i (16.06) Dni nietreningowe. Sobota minęła mi pod znakiem dnia zombie i kartonu chusteczek. Po 3,5h snu byłam lekko zmęczona, a do tego choroba się rozwinęła. Smarkałam cały dzień + kaszel. Miska nieliczona. Ale oczywiście czysta!! Raczej przejedzona 1)Jaglana + truskawki + jajca 2)Ziemniaki + klopsy + cały kalafior [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f794ac086f5d42bc884f65723795cc4a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e118c91db5b24bbcaaf8863cd6bfc265.png OFFTOP: Bardzo ciężkie dni: w zeszłym tygodniu było dobrze w sensie miski i ruchu ale nieziemsko spuchłam chyba od upałów i znowu mi to na motywatora wskoczyło negatywnie. Nie jem uparcie tego [...]
[...] Od 4. 1 dzień odpoczynku w twoim wieku to już trochę mało. Sorry. Ja też czasami czuję się jak komandos z Navy Seals – to znaczy, że mogę przechodzić „piekielne tygodnie”. Niestety nie ma to wiele wspólnego z tym co sądzi o tym moje ciało i metryka. 5. Nie znam książki Pavel’a Caculin’a „Siła dla ludu!”. Znam „Nagiego wojownika” i „Jak [...]
[...] pępka :85 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust , ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4-5x na tydzień : rower, bieganie, orbitrek , ćwiczenia z ewą chodakowską , melb B , zuzka [...]
[...] pon. kupuje z 50kg obciązenia + 2 hantle 40cm, poprostu już nie mam na czym ćwiczyc. Dzis cały dzień ścinałem drzewa na działce a to siekierą a to piła, więc trening był średnio udany. Ale od początku. Wyciskanie dobrze szło, ale czucie jakieś słabe, ost. seria ledwo co poszła, regres tez tak sobie. podciaganie sztangi do klatki zayebiscie jak [...]
[...] - w sumie bawił się ze mną, ale i tak miałam za krótkie wszystko, żeby go dosięgnąć (już wiem, jak się czują przeciwnicy Jona Jonesa %-) ). 3. Nie wiem, co jest, ale od paru dni budzę się rano jak dętka, i mam straszny problem ze wstaniem z łóżka @-) W sumie łykam prochy antyalergiczne (high five dla pylących traw), ale nigdy nie działały na mnie [...]
[...] przed polem karnym i powiedz, żeby strzelał bez ruchu do przodu;) Mówienie, że Suarez, czy Ibra daliby więcej - to jest bzdura, i to totalna. Bale to w tej chwili trzeci zawodnik globu, a stwierdzenie czegoś innego to totalna ignorancja. Perez wie co robi, wypełnia swoją robotę idealnie, tym bardziej w czasach kryzysu. Perez to prezes Realu [...]
[...] 1. Trening krótki, bo trochę ponad 1h, techniczny, fajny :-) 2. Temperatura znośna, w porównaniu z tą masakrą, która była przez ostatnie 3 dni @-) ================================== Wojtek, kwestia chyba tego, co kto lubi ;-) Ja mam w perspektywie pokonanie takiego dystansu za miesiąc w mocnym tempie, bo muszę [...]
[...] co nowe wyliczyłem, czy to co na początku miałem? Co do wody to wiem XD, dzisiaj na wadze 84,5 :P więc w sumie dopiero tą wagę wezmę jako "waga zero". Niestety za jakieś 2-4 dni jadę do rodzinki więc trening siłowy odpada (więcej aerobów), i dieta w sumie też tak średnio będzie (bo będzie alkohol, obiecałem wujowi że z nim wypije, chyba że wódkę [...]
[...] okresie tak mało przyjemności jest :-( ------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 8 Barki + triceps 1. Wymachy przednie, podchwyt jednorącz 6kg x 20 8kg x 20 10kg x 15 12kg x 15 12kg x 12 + 7kg x 12 2. Podciąganie sztangi do brody, chwyt specjalistyczny (koment) 4s x 10-12p + regres 3. [...]
[...] coś, ale to nie zmienia faktu, że dobrze się stało, że już nie ma tego zakazu, bo ja jak live nie oglądne gali to ściągam na drugi dzień i problemu nie ma a tak każdy ma blokować kolejne tematy i spam przez pare dni, bo ktoś gali nie obejrzał.. w sumie to farta miałem, bo bym bana wyłapał. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-08-18 21:00:07
[...] je dodać dopiero prawdopodobnie w weekend, a chciałam się tylko dowiedzieć jak ogólnie odbywa się robienie masy w kulturystyce kobiet. Wrzuciłam jadlospis z 3 ostatnich dni, w piątek wypiłam piwo i przed snem zjadłam twaróg nie wpisałam już go w bilans bo końcowych posiłków przeważnie nie wpisuje, w niedziele również twaróg na kolację, w [...]
Konkurs :wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa wg - kuba_n
